×


ПСИХОЛОГИЯ

Секрет счастливой жизни: как научиться замечать хорошее в мелочах

© Xavier Mouton Photographie, Unsplash

«Просто радуйтесь мелочам, и будет вам счастье.» Идея уметь находить хорошее во всем прекрасна. Проблема в том, что просто взять и начать это делать вряд ли получится.

В одном хорошем фильме герой получает дар путешествовать в прошлое. Правда, не куда угодно, а лишь в определенные моменты своей жизни. Представляете, если бы у вас была возможность вернуться и исправить любую ошибку, изменить ситуации, в которых что-то пошло не так?

Отец героя дает ему совет: «Не используй свой дар для ерунды. Пусть он поможет тебе в чем-то настоящем, действительно стоящем!»

Герой оказывается послушным сыном и следует совету. Сначала он исправляет мелкие ошибки юности, а затем встречает девушку своей мечты, заводит семью и становится отцом. Со временем он понимает, что главное в его даре — это возможность не пробежать жизнь бегом, а прожить каждый ее момент по-настоящему.

Он возвращается в дни, пролетевшие в суете, и ничего не меняет, лишь пытается радоваться каждому прожитому моменту. Постепенно герой и вовсе перестает путешествовать в прошлое, потому что научился главному — чувствовать благодарность за каждый миг своей жизни, наслаждаться настоящим.

Способность замечать хорошее, радоваться мелочам — важное условие счастливой жизни. Но мало кто на самом деле умеет так делать. Хорошая новость в том, замечать хорошее можно научиться. И почему бы не сделать это вместе с детьми.

Есть несколько простых вещей, которые можно делать всей семьей. И пусть с непривычки они покажутся странными и даже бесполезными (скорее взрослым, чем детям), но со временем войдут в привычку и помогут вам изменить свой взгляд на мир.

За что я могу сказать спасибо? Семейные обсуждения

Кому-то может понравиться идея вести дневник и каждый день записывать туда-то хорошее, что случилось за день. Для кого-то это слишком энергозатратно. В таком случае можно попробовать устроить вечернее обсуждение за семейным ужином. Рассказывая друг другу о своем дне, назовите вещи, за которые вы бы могли сегодня сказать спасибо: хорошая погода, вкусный ужин, милая собачка, которая встретилась по дороге в школу. Обязательно, чтобы в разговоре участвовали все члены семьи.

Если ребенку трудно вспоминать, можно предложить ему записывать свои впечатления на ярких листочках бумаги или в специальную тетрадку в течение дня, а за ужином просто зачитать их. Помимо формирования привычки видеть хорошее, такие обсуждения могут стать приятной традицией и помогут вам сблизиться.

Доброта вокруг: игра в наблюдателя

Еще одна хорошая игра — замечать добрые дела, которые делают другие. Кто-то придержал в магазине дверь, кто-то помог поднять рассыпавшиеся мандарины, кто-то просто улыбнулся другому и пожелал хорошего дня. Обращая внимания на такие мелочи, ребенок начнет придавать им больше значения и наверняка захочет и сам поступать подобным образом.

Чему меня учат неприятности?

Легко замечать хорошие вещи, когда все складывается удачно. Но рано или поздно в жизни любого человека случаются неприятности. У вашего ребенка тоже будут тяжелые дни: ссоры с друзьями, плохие оценки, неудачи на конкурсах и соревнованиях. Это, пожалуй, самые важные моменты для того, чтобы научиться быть благодарным.

Поговорите с ребенком о том, какие позитивные стороны можно найти в случившейся неприятности. Чему его научила эта ситуация, какие выводы он может из нее сделать.

Например, на улице дождь и вы не смогли пойти на прогулку, зато наконец посмотрели фильм, на который не находилось времени. Или ребенка не пригласили на день рождения, зато он смог провести время с вами и поговорить о том, что его беспокоит.

День без жалоб

Иногда людям надо пожаловаться, поделиться грустью, выплеснуть эмоции. Но часто для жалоб нет особых причин, мы делаем это просто по привычке: слишком жарко или слишком холодно, скучный фильм, долго не приходит автобус. Можно предложить ребенку провести день, не жалуясь. А негативные эмоции попытаться высказывать другим образом. Например, вместо того, чтобы сказать: «Надоела ваша дурацкая дача», сказать: «Было бы здорово сейчас оказаться на море». Казалось бы, мелочь, но вместо того, чтобы жаловаться, человек начинает мечтать.

Тем, кому повезло меньше, чем нам

Когда нам грустно, этот способ не очень работает. Ведь наши эмоции и переживания важны, даже если кому-то они покажутся ерундой. Но в обычные дни важно вспоминать о тех, кому повезло меньше, чем нам. Можно рассказать ребенку о детях, у которых нет возможности ходить в школу, есть досыта и одеваться в удобную и красивую одежду. И обсудить с ним, как важно ценить то, что у тебя есть и быть за это благодарным.

Фотография:  Xavier Mouton Photographie, Unsplash

Источник

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»