Салат с бамией и свежими овощами
автор magnago
Время подготовки: 2 дня 12 часов
Время приготовления: 10 мин.
Кол-во порций: 1 шт.
Вид кухни: европейская
Назначение: Блюда для худеющих Вегетарианство Диетические блюда
Ингредиенты
Бамия 50 г Капуста пекинская 50 г Кукуруза в початках свежая 0.05 шт. Масло подсолнечное рафинированное 5 мл Морковь 40 г Перец паприка 80 г Сельдерей стебли 5 г Сок виноградный 1 ст. л. Соль 1 г
Готовим салат с бамией и овощами
Бамия (она же окра) до недавних пор была для меня неизведанным продуктом — ну, если не считать уже готовой, маринованной, которую в банках продают в качестве закуски. Думаю, никто из коллег-кулинаров не удивлён тем, что, как только свежая бамия попала ко мне в руки, я, конечно, сразу же решила попробовать всё, что только реально было успеть? А торопиться с окрой приходится — она имеет оптимальную для употребления консистенцию лишь в первые 2 дня после сбора, это — очень нежный и скоропортящийся продукт.
Первым кандидатом в блюда с термической обработкой было гумбо.
Хотелось попробовать новый и незнакомый продукт и в сыром виде, но выяснилось, что без определённой обработки (маринования в кислой среде) сырая бамия несъедобна. За то, в маринованном виде бамия, дожидалась меня в холодильнике целых 2 суток (так она уже не портится столь стремительно, как без окислителя).
Немецкие сторонники здорового питания предлагают есть сырую бамию вместе с другими сырыми овощами, чтобы не портить, так сказать, общую витаминность. Кроме комплекса микроэлементов, содержащегося в окре (довольно много, но, в сущности, ничего особенного), она знаменита тем, что оказывает обволакивающее воздействие на желудочно-кишечный тракт. Также показана бамия людям, подвергающимся тяжёлым физическим нагрузкам.
Как приготовить "Салат с бамией и свежими овощами" пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1 Ссылка
Идея салата, я так понимаю, исходила от сторонника очень здорового питания: все овощи в нём используются сырыми (даже кукуруза! Кстати, оказалось, очень вкусно), только бамия слегка подмаринованна, да и то — холодным способом. По мнению автора, соли и масла в заправку было не положено вообще, только вержус — сок зелёного винограда. Я до такого радикализма доходить не стала, парочку кристаллов соли и капельку масла всё-таки использовала. А в остальном — нам нужны листовой салат или лист пекинской капусты, свежая паприка, немного моркови и стеблевого сельдерея, маринованная бамия и початок свежей кукурузы молочной зрелости. Всего понемногу.
Как выбрать кукурузу
Шаг 2 Ссылка
У пекинской капусты вырезаем черенок листа (в них, оказывается, максимальная концентрация нитратов).
Шаг 3 Ссылка
Рвём капусту на не очень мелкие кусочки.
Шаг 4 Ссылка
Срезаем немного зёрен свежей кукурузы (люди, честное слово, вкусно! по-моему, даже вкуснее, чем консервированная!)
Шаг 5 Ссылка
Режем морковь шайбочками.
Шаг 6 Ссылка
Режем паприку, как придётся.
Шаг 7 Ссылка
И сельдерей тоже режем.
Шаг 8 Ссылка
Сваливаем все ингредиенты в 1 миску, приправляем вержусом, солью и маслом. (Рисковые 2 последних компонента могут выпустить.)
Шаг 9 Ссылка
Перемешиваем салат и даём ему постоять минут 5.
Шаг 10 Ссылка
Что я могу сказать? Было очень интересно, и я не отказалась бы от ещё 1 порции. Бамию странно раскусывать — она окружена этакой слизистой оболочкой — но, когда разжуёшь, вкус незнакомого овоща чувствуется довольно чётко. Вкус и консистенция приятные. Вержус оказался просто замечательным салатным маринадом, великолепная замена уксусу и лимонному соку! Ну, и сырая кукуруза — это вообще просто восторг.