×


СЕМЬЯ

Что такое кроссфит и какие упражнения в него входят?

Кроссфит — это фитнес-движение, которое стало популярным благодаря своему разнообразию упражнений и высокоинтенсивным тренировкам. Основной идеей кроссфита является развитие всеобъемлющей физической подготовки, включая силу, выносливость, гибкость и скорость. Вы можете купить все оборудование для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit, от канатов до тренажеров и оборудовать домашний или коммерческий спортзал.

Основные упражнения, которые входят в кроссфит

Рывок — это олимпийское упражнение, которое требует поднять гантели или штангу с пола и перекинуть ее над головой в одном плавном движении. Это упражнение направлено на развитие силы, координации и гибкости.

Упражнения с гирей разнообразны и могут включать в себя различные метания и движения, развивающие силовые характеристики и выносливость. Одно из них- олимпийское упражнение, состоящее из двух частей: поднятие гантели с пола до плеч и перекидывание ее над головой. Это упражнение требует силы, техники и координации.

Передние и задние приседания развивают силу ног, спины и корпуса. Приседания считаются одними из наиболее оптимальных упражнений для развития мышц нижней части тела.

Отжимания развивают мышцы верхней части тела, включая мышцы груди и плеч. Они часто встречаются в кроссфите и могут быть модифицированы для разных уровней подготовленности.

Метание медицинских мячей направлено на развитие силы и координации. С его помощью можно выполнять различные движения, как, например метания мяча в стену или партнеру.

Тяга штанги — это упражнение направлено на развитие силы спины, ног и ягодиц. Оно подразумевает поднятие штанги с пола до полного выпрямления корпуса.

Подтягивания развивают мышцы верхней части спины, плечевых и бицепсов. Они могут выполняться с использованием различных хватов и модификаций.

Кардио упражнения, например бег и прыжки, упражнения на боксах, помогают развивать сердечную выносливость и выносливость ног.

Кроссфит включает в себя гимнастические элементы, как, например упражнения на турнике, кольцах и различные акробатические движения.

Кроссфит-это широкий спектр упражнений, способствующих развитию всесторонней физической подготовки. Это разнообразие упражнений делает кроссфит доступным и интересным для людей разного возраста и уровня физ подготовки. Комбинированные тренировки, в которых сочетаются разные упражнения, делают кроссфит оптимальным способом достичь лучшей формы и здоровья.

Источник

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»