×


ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Рецепт хлебцев с желейной колбасой

Колбасу, разумеется, приготовим сами — так будем уверены в ее качестве и сможем точно рассчитать калорийность. Она, кстати, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).

Ингредиенты:

  • Куриная грудка вместе с филе окорочков  — 1кг
  • Сладкий перец  —  1 шт
  • Зелень любая —  пучок
  • Кукуруза консервированная  — 1 банка
  • Чеснок   —1 зубчик
  • Желатин  — 30 гр на кг мяса
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • Куриное мясо, перец,  чеснок, зелень порежьте на мелкие кусочки, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу тщательно перемешайте.
  • В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, можете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Главное — герметичность.
  • В кипящую воду уложите заготовки и на медленном огне варите час. Затем снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. После этого уберите в холодильник примерно на 6-8 часов.
  • Доставайте и наслаждайтесь удивительным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, полезный и низкокалорийный перекус.
  • РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Рецепт сытного смузи

    Съесть рисовый хлебец и запить все стаканом ароматного смузи  — чем не вариант утолить голод на несколько часов? Напиток вкусный, полезный и сытный, а цена удовольствия — 90 ккал на 100 гр.

    Ингредиенты:

    • Банан  — 1 шт
    • Киви —  1 шт
    • Клубника —  100 гр
    • Отруби   — 1 ч.л.
    • Апельсиновый сок  — 100гр

    Способ приготовления:

  • В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинового сока до нужного объема.
  • Подождите минут пять, чтобы отруби немного разбухли. Божественный напиток готов.
  • Рецепт рулета из омлета с овощами 

    Омлет можно есть без вилки и даже без тарелки, и даже на работе. Возьмите себе на вооружение этот простой, но восхитительный рецепт, в котором калории в сумме составляют всего 105 ккал.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Ингредиенты:

    (на 2 рулетика)

    • Яйцо  — 3 шт
    • Болгарский перец  — 1 шт
    • Зелень —  веточка
    • Томат  — 1 шт
    • Творожный сыр  —  50 гр
    • Соль, перец по вкусу

    Способ приготовления:

  • Яйца смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуть смазанную маслом сковороду половину порции.
  • У вас получится блинчик, который скоро нужно будет перевернуть. Как только перевернули и вторая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав немного творожным сыром, и сворачивайте в рулетик.
  • Со второй половиной смеси поступите также. 
  • Бонус: все за 50!

    Предлагаем вам подборку продуктов с калорийностью не больше 50 Ккал:

    • некрупный персик
    • маленькое печеное яблоко
    • 10 фисташек
    • 2 зефира
    • киви
    • половина манго
    • 1 конфета с горьким шоколадом
    • небольшой апельсин или половина грейпфрута
    • маленькая котлета из куриного филе
    • 2 морковки
    • ломтик пармезана
    • стаканчик детского творожка
    • порция фруктового льда
    • чипсы из морских водорослей

    Ешьте вкусно и будьте красивы и здоровы!

    А у вас есть перекус между приемами пищи? Что предпочитаете? Да, белковыми батончиками Редко и только фруктами

    Читайте также:

    5 рецептов низкокалорийных десертов, которые помогут разгрузиться на карантине

    5 низкокалорийных гарниров к мясу или рыбе

    Источник

    Добавить комментарий

    Кнопка «Наверх»